Tagarkini.com – Tahun baru telah dianggap sebagai momen yang spesial dengan penuh harapan baru. Banyak orang yang telah membuat harapan-harapan baru sebagai sebuah resolusi yang baik pada tahun ini, sebanyak 93% orang telah membuat harapan tersebut. Resolusi yang pastinya sering terpikirkan oleh setiap individu adalah seperti, penurunan berat badan, makan sehat, berolahraga secara teratur dan berhemat.
Namun, tak jarang resolusi tersebut dapat dipertahankan oleh setiap masyarakat. Banyak juga yang gagal mempertahankan resolusi tersebut hanya sampai pada bulan februari, dan hanya sedikit yang bisa mempertahankanya sampai satu tahun hingga dua tahun. hal tersebut disebabkan oleh kurangnya kontrol diri dan kemauan dari masing-masing individu.
Oleh karena itu, 6 strategi ini akan membantu anda untuk mencapai harapan dan resolusi pada tahun baru ini:
1. Klarifikasi pada diri sendiri
Tanyakan pada diri sendiri mengapa harapan ini penting bagi Anda. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan karena Anda menghargai untuk kembali ke hobi favorit, atau karena harapan dan tekanan masyarakat? Orang-orang yang dibimbing oleh nilai – nilai otentik mereka lebih baik dalam mencapai tujuan mereka. Mereka juga tidak kehabisan kemauan, karena mereka menganggapnya sebagai sumber daya tanpa batas. Cari tahu apa yang membuat Anda memilih, dan pilih tujuan yang konsisten dengan nilai-nilai itu.
2. Buat kerangka kehidupan dan tujuan secara positif
Fokus pada apa yang ingin Anda capai, bukan pada apa yang tidak ingin Anda capai. Berjuang untuk menekan pikiran membutuhkan banyak energi. Ini juga membantu untuk merefleksikan aspek-aspek diri dan hidup Anda yang sudah Anda sukai. Meskipun Anda mungkin takut hal ini akan memacu rasa puas diri dan tidak bertindak, hal tersebut menunjukkan bahwa rasa terima kasih dan emosi positif lainnya mengarah pada pengendalian diri yang lebih baik dalam jangka panjang.
3. Ubah lingkungan Anda agar lebih mudah
Beberapa orang dengan tekad tinggi sangat pandai mengatur lingkungan untuk menghindari godaan. Jadi buang kartu kredit Anda jika ingin berhemat dan jangan menaruh gorengan di meja kerja jika Anda ingin memakan makanan yang sehat. Jika faktor eksternal yang menyerang seperti, rekan atau teman anda membawa gorengan atau makanan tidak sehat yang lain, minta mereka untuk membantu Anda dengan tujuan Anda. Bergabung dengan kelompok yang memiliki pola prilaku yang ingin Anda capai merupakan strategi yang bagus untuk meningkatkan kontrol diri.
4. Menyiapkan strategi ‘jika-maka’
Bahkan resolusi terbaik pun berantakan ketika jadwal sibuk dan kelelahan Anda mengambil alih. Merumuskan serangkaian rencana untuk apa yang harus dilakukan ketika hambatan muncul dengan sendirinya. Rencana “jika-maka” ini ditunjukkan untuk meningkatkan kontrol diri dan pencapaian tujuan.
Setiap kali Anda bangun di tengah malam dengan mengidam gorengan atau makanan ringan, Anda dapat merencanakan untuk membaca majalah, atau masuk ke komunitas daring Anda yang terdiri dari pemakan sehat untuk mendapatkan inspirasi, atau makan apel. Ketika Anda lelah dan akan melewati olahraga yang Anda ikuti, hubungi saudara yang mendukung Anda yang bersiaga. Antisipasi situasi sebanyak mungkin dan buat rencana spesifik, bayangkan dengan jelas situasi dan apa yang akan Anda lakukan saat ini.
5. Gunakan pendekatan bertahap
Ketika Anda memulai tujuan baru, mulailah dari yang kecil dan bangun dari kesuksesan awal. Gunakan kurang satu sendok gula dalam kopi Anda. Akhirnya, Anda mungkin bisa melupakan pemanis sama sekali. Jika menolak gorengan atau rebahan yang awalnya sangat menginginkannya, coba tunggu 10 menit. Pada akhirnya, keinginan Anda kemungkinan akan mereda.
Anda mungkin terkejut menyadari bahwa perubahan dalam satu bidang kehidupan – seperti berpantang dari makanan olahan manis dan berminyak. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat bersepeda jarak jauh, dan ini pilihan yang baik untuk diri Anda.
6. Bayangkan imbalannya lalu nikmatilah
Bayangkan perasaan endorfin yang bersirkulasi di tubuh Anda setelah berlari, atau matahari di kulit Anda saat Anda mendekati puncak gunung. Perhatikan semua indera Anda: bau, penglihatan, pendengaran, sentuhan dan rasa. Visualisasi hadiah meningkatkan peluang Anda untuk terlibat dalam aktivitas yang menghasilkannya.
Jika sulit membayangkan imbalan, tentukan hadiah kecil dan bermakna yang dapat Anda berikan kepada diri Anda sendiri sampai efek positif dari perilaku baru tersebut muncul. Sebagai contoh, bayangkan diri Anda mengambil cuti setengah hari setiap bulan setelah Anda bekerja. Visualisasikan dengan tepat apa yang akan Anda lakukan dan bagaimana perasaan Anda.
