Tagarkini.com – Alpukat adalah buah yang tak asing lagi di masyarakat dan untuk mendapatkannya bisa dengan mudah di toko buah terdekat.
Tak sekedar lezat saja, namun alpukat juga menawarkan khasiat pada kesehatan bagi yang mengkonsumsinya. Salah satu khasiat ini adalah mampu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL). Meskipun pernyataan tersebut hanya sebagian orang yang mengeklaimnya.
Kolesterol jahat atau LDL tersebut umumnya hadir dari makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi. Sementara alpukat sendiri mengandung lebih banyak lemak tak jenuhnya.
Ketika responden mengonsumsi alpukat daripada produk hewani, memicu kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang ada pada darah menjadi menurun. Hal tersebut menukil dari Medical News Today yang melangsungkan riset tahun 2015.
Menurut laman dari Medical News Today, alpukat ini mengandung sejenis lemak tak jenuh yang nantinya mendukung kesehatan bagi yang mengonsumsi buah ini.
Medical News Today menguraikan jika lemak yang mampu mendorong kadar kolesterol dan risiko terjangkitnya penyakit kardiovaskular yaitu lemak jenuh.
Dengan mengkonsumsi buah ini membantu tubuh dalam penyerapan nutrisinya, termasuk untuk mengendalikan peredaran kadar kolesterol dalam darah.
Bila Anda merupakan salah seorang yang tengah memiliki permasalahan mengenai kolesterol tinggi, maka dengan mengonsumsi buah alpukat dengan batas wajar mampu membantu dalam menstabilkan permasalahn tersebut.
Dalam Journal of The American Heart Association menerangkan kalau mengkonsumsi satu alpukat per hari dapat memengaruhi kolesterol tinggi. Melalui pengkonsumsian tersebut nantinya bisa mengurangi kadar kolesterol tanpa ada dampak signifikan pada peningkatan lemak perut.
“Mengonsumsi satu alpukat per hari tidak membuat penambahan pada berat badan” ujar Joan Sabate, profesor di Loma Linda University School.
Tak hanya itu, di dalam buah ini juga mengandung banyak fitosterol. Fitosterol merupakan sejenis lemak yang asalnya dari sumber makanan nabati. Meskipun termasuk dalam golongan lemak namun filosterol ini fungsinya mampu menghambat penyerapan kolesterol sehingga nantinya menurunkan kadar kolesterol darah.
Sehingga jika Anda saat ini tengah menjalani diet untuk menekan tingkat kolesterol jahat yang ada dalam tubuh, tak ada salahnya untuk memasukkan buah ini ke dalam menu diet Anda.
