Tagarkini.com – Gaya hidup sehat pastinya satu aspek wajib yang semestinya kita terapkan. Ini merupakan salah satu faktor yang membuat kita panjang umur. Negara yang telah menerapkan gaya hidup sehat adalah Jepang.
Jepang merupakan salah satu negara tertinggi dengan populasi penduduk usia di atas 100 tahun. Dalam hal ini faktor genetik yang memiliki peran kuat akan panjang umurnya suatu masyarakat. Namun perlu kita ketahui bahwa terdapat peran pendukung lainnya yang tak kalah penting. Beberapa hal lain tersebut yakni seperti pola makan dan gaya hidup. Ini yang membuat angka penyakit kronis masyarakatnya seperti penyakit jantung dan diabetes terbilang tak terlalu tinggi.
Lantas rahasia gaya hidup sehat seperti apa yang orang Jepang lakukan? Berikut beberapa tipsnya:
1. Hobi Makan Sayur
Masyarakat Jepang lebih menyukai makan sayur segar yang mampu menggunggah selera makan mereka daripada makan-makanan cepat saji. Jenis sayuran yang mereka suka seperti tauge, akar lotus, lobak, selada, brokoli, dan daun bawang yang sering kita temukan sebagai sayuran pelengkap di masakan Jepang.
2. Jalan Kaki dan Bersepeda
Masyarakat Jepang telah terbiasa dengan jalan kaki ataupun bersepeda. Persentasenya lebih dari 80% masyarakat di sana menyukai aktivitas ini. Selain karena aspek kesehatan, ternyata di sana biaya parkir kendaraan pribadi terbilang mahal. Ini juga yang menyebabkan di Jepang rendah polusi sehingga menjadikan masyarakatnya lebih sehat.
3. Jarang Makan-Makanan Berminyak
Mereka paham mengenai makanan yang digoreng dengan minyak mampu menimbulkan banyak efek negatif pada tubuh jika mengkonsumsinya secara keseringan. Sehingga umumnya mereka lebih menyukai makan-makanan yang direbus seperti udon, sup miso, atau shabu-shabu.
4. Minum Teh Hijau
Masyarakat Jepang telah terbiasa dengan minum teh hijau dalam kesehariannya. Seperti kita ketahui di dalam teh tersebut mengandung banyak antioksidan polifenol. Kandungan tersebut yang mampu meminimalisir peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan karena paparan radikal bebas yang mampu memancing beragam penyakit kronis.
5. Membatasi yang Manis
Gaya hidup dari masyarakat Jepang yang membuat mereka sellau sehat ialah memberikan batasan pada konsumsi makanan dan minuman manis. Mereka biasanya hanya mengkonsumsi 48,8 gram gula per hari dan lebih memilih buah-buahan ataupun teh hijau sebagai makanan penutup. Kebiasaan baik ini yang membuat mereka terhindar dari penyakit diabetes dan obesitas.
Bagaimana nih readers? gampang bukan untuk memiliki gaya hidup sehat. Jadi, yuk perbaiki gaya hidup kita supaya selalu sehat.
